Mit że jedzenie siedem razy dziennie jest bez sensu. Trzy posiłki dziennie powinny każdemu wystarczyć
Jedzenie trzech posiłków dziennie nie musi koniecznie przynosić każdemu dobrych rezultatów. Rozważmy, jak długo w ciągu dnia nie śpimy. Niektórzy z nas (jak ja) wstają o 4 rano, idą trenować, potem pracują i nie kładą się spać przed dziesiątą wieczorem. Gdybym jadł trzy posiłki w regularnych odstępach – co sześć godzin – jak myślicie, czy kipiałbym energią? A nie wspomnieliśmy nawet o tym, w jaki sposób częste przyjmowanie pokarmów wpływa na metabolizm.
Jedząc więcej niż jeden posiłek dziennie – zakładając, że w każdym posiłku znajdzie się trochę protein – pobudzasz metabolizm kilka razy dziennie. Spożywając mniejsze, ale częstsze posiłki możesz zaopatrzyć ciało w stały dopływ środków odżywczych w skali makro i energii, aby poziom cukru we krwi utrzymywał się przez cały czas na stałym poziomie. Kiedy jesz tylko trzy razy dziennie, masz skłonność do wchłaniania większej ilości kalorii (z których większości nie zużyjesz – zostaną zmagazynowane jak tłuszcz), a twój poziom cukru we krwi będzie miał bardzo dużą amplitudę. Stałe bawienie się poziomem insuliny może nagle spowodować magazynowanie tłuszczu.